ترس از آسانسور زیر مجموعه کلاستروفوبیا می باشد. کلاستروفوبیا یک ترس شدید از فضاهای بسته یا بسته است که در مقایسه با سایر ترس ها منطقی به نظر می رسند. ترس از فضاهای بسته (کلاستروفوبیا) زمانی تبدیل به فوبیا می شود که در توانایی شما برای عملکرد در محل کار، مدرسه یا سایر فعالیت های روزانه اختلال ایجاد کند. محرک های رایج عبارتند از تونل ها، آسانسورها، قطارها و هواپیماها. آموزش رفتار درمان اصلی است. ما در این مطلب از سایت آسانسور امید به روش های درمانی ترس از آسانسور یا کلاستروفوبیا می پردازیم.
- بیشتر بخوانید: چند باور غلط درباره آسانسور
درمان ترس از آسانسور می شود؟
همه ما سعی می کنیم از چیزهایی که باعث ناراحتی ما می شود اجتناب کنیم. تفاوت بین ترس و فوبیا در این است که فوبیا ترس شدید و غیرمنطقی نسبت به یک یا چند چیز یا موقعیت است. همچنین، در فوبیا، سطح ترس شما با خطر واقعی ارائه شده توسط شی یا موقعیت ترسناک مطابقت ندارد.
وقتی ترس در توانایی شما برای انجام فعالیت های روزانه اختلال ایجاد کند، فوبیا به یک مشکل سلامتی تبدیل می شود. فوبیا می تواند توانایی شما را برای کار موثر محدود کند، بر روابط شما فشار وارد کند و عزت نفس شما را کاهش دهد. مواجهه درمانی و درمان شناختی رفتاری دو درمان اصلی برای ترس از آسانسور یا کلاستروفوبیا هستند.
۱. مواجهه درمانی
به مواجهه درمانی، درمان حساسیت زدایی نیز گفته می شود. در این نوع روان درمانی، شما به تدریج در معرض موقعیت ترسناک خود قرار می گیرید. با قرار گرفتن در معرض تدریجی و مکرر، هدف این است که در موقعیت خاص خود احساس راحتی کنید.
مواجهه درمانی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- با فوبیای ترسناک خود به طور مستقیم، در زمان واقعی روبرو شوید.
- یادآوری و توصیف تجربه ترسناک خود.
- نگاه کردن به تصاویر یا استفاده از واقعیت مجازی برای نزدیک شدن به تجربه ترسناک واقعی و در عین حال در یک محیط امن باشید.
- نوردهی درمانی می تواند به روش های مختلفی انجام شود. درمان همچنین شامل تمرینات تمدد اعصاب و تنفس است. روانشناس شما بر اساس شدت علائم شما یک برنامه منحصر به فرد برای شما ایجاد خواهد کرد.
۲. درمان شناختی رفتاری (CBT)
این نوع روان درمانی (گفتار درمانی) بر مدیریت فوبیای شما با تغییر طرز تفکر، احساس و رفتار شما تمرکز دارد.
در طول CBT، شما:
- در مورد علائم خود صحبت کنید و احساس خود را شرح دهید.
- فوبیای خود را عمیق تر کاوش کنید تا درک درستی از نحوه پاسخگویی به دست آورید.
- یاد بگیرید چگونه تفکر خود را تشخیص دهید، ارزیابی مجدد کنید و تغییر دهید.
- از مهارت های حل مسئله برای یادگیری نحوه مقابله استفاده کنید.
- به جای اجتناب از فوبیا با آن روبرو شوید.
- یاد بگیرید چگونه ذهن و بدن خود را آرام نگه دارید.
آیا از داروها برای درمان کلاستروفوبیا استفاده می شود؟
علاوه بر درمان و راهبردهای مقابله ای، گاهی اوقات داروهایی برای مدت کوتاهی برای درمان اضطراب ناشی از کلاستروفوبیا تجویز می شود. به عنوان مثال، ارائه دهنده شما ممکن است داروهایی را برای درمان اضطراب هنگام پرواز تجویز کند. دو گروه اصلی دارویی که اغلب تجویز می شوند عبارتند از:
- بنزودیازپین ها، مانند داروهای ضد اضطراب آلپرازولام (Xanax®)، کلونازپام (Klonopin®) و دیازپام (Valium®).
- مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین، مانند پاروکستین (Paxil®) یا اسیتالوپرام (Lexapro®).
دیدگاه‌ها